ゆりやんが35㎏痩せたダイエット法は?食事&トレーニングまとめ

人気お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんが10ヵ月で35㎏痩せたと話題になっています。

実はコツコツとダイエットを頑張っていたそうですね。

今回はそんなゆりやんさんのダイエット法食事トレーニング合わせてまとめてみたいと思います。

ゆりやんさんがダイエットで35㎏痩せたと話題に!

人気お笑い芸人のゆりやんさんがダイエット35㎏の減量に成功したと話題になっています。

実はゆりやんさん、デビュー当時は70㎏だったのですが毎年10㎏増え続け、2018年のピーク時には110に。

ピーク時にはジーパンが股ズレで何枚も破れてしまったり、健康上の問題も出ていたみたいですね。

SNSでの反応

まずはSNSでの反応を見ていきましょう。

ゆりやんさんが痩せた!可愛くなった!という声が殺到していますね。

比較画像

痩せた!可愛くなった!の声が沢山あがっていたゆりやんさんですが、実際にどのくらい変わったのか気になりますよね。

さっそく見ていきましょう。

左が20209月現在のゆりやんさんです。

いかがですか?一瞬別人かと思いました。

あごのラインが全然違いますね!

こちらの画像も。比較してみるとやっぱりお顔が変わったのが良く分かりますね。

ダイエットを始めた理由

痩せた!可愛くなった!の声が殺到しているゆりやんさんですが、ダイエットを始めた理由が、さすが芸人さんでした。

『太っているのに飽きた』からだったそうですよ。

痩せて可愛くなりたい!とかいった理由じゃないところがカッコいいですね。

ただ、ゆりやんさん、以前にも何度かダイエットに挑戦されてたようなんです。

まとめてみると以下の通り。

  • 2018年10月~2019年1月 3か月で10㎏減量
  • 2019年4月~2019年7月 3か月で8㎏減量
  • 2019年11月から2020年9月 10ヵ月で35㎏減量

一回目のダイエットを番組の企画でした。

その企画で美尻トレーナーの岡部友さんの指導の下、ダイエットに励み、見事3か月で10㎏の減量に成功します。

ただ、その後ゆりやんさんは多忙のためダイエットを続けられなかったそうです。

しかし好きな人ができ再びダイエットに取り組み、3か月で8㎏程減量したのが2回目。

この時は自力で頑張ったそうですが好きな人に振られてリバウンドしてしまったそうです。

そして3回目となる今回のダイエットは現時点で10ヵ月も続いておりますし、既に35㎏の減量に成功しています。

これだけ長く続けられるのは何か秘密がありあそうです。

ゆりやんのダイエット【食事】

それでは具体的にゆりやんさんのダイエット法を見ていきましょう。

まずは食事から。

麻生式ロカボダイエット

実は現在は麻生式ロカボダイエットはやっていないというゆりやんさん。

最初の番組企画内のダイエットで取り入れていたのがこの麻生式ロカボダイエットです。

ロカボダイエットとは簡単に言うと糖質制限をする食事法のことですね。

元々一回の食事で総菜パンや菓子パンを個食べることもあったというゆりやんさん。

完全に糖質過多の食生活ですね。糖質を取りすぎてしまうと血糖値が上がって食欲をコントロールするのも難しくなりますし、脂肪も蓄積しやすい体質になります。

麻生式ロカボダイエットでは1日に摂取する糖質を20~40グラムに制限してカロリーや脂質、タンパク質は制限しません。

ゆりやんさんはこのダイエットで10日間で8㎏の減量に成功しています。

ゆりやん流・減量飯

麻生式ロカボダイエットで短期間でダイエットに成功したことのあるゆりやんさん。

しかし、現在は別の食事法に変えていると中山きんにくんのYouTubeでお話しされていました。

短期間で即効性があったロカボダイエットではなく、長く続けられる健康的な食事を意識しているのかな?と思います。

そんなゆりやんさんが食事で気を付けていることは『美味しく、体に良いものを選ぶ』

具体的には

  • オーガニックの食材を選ぶ
  • 油にこだわる(ココナッツオイルなど)
  • 発酵食品をとる
  • 調味料は添加物の入っていないものを選ぶ
  • ご飯は発酵玄米
  • 野菜は農家から購入
  • サラダにはオリーブオイルと塩

等々。

ストイックに制限をかけるよりも、体に良いものという基準で食事をとったほうが長く続けられそうですよね。

ゆりやんのダイエット【トレーニング】

続いてトレーニング編も見ていきましょう。

岡部友のパーソナルトレーニング

ゆりやんさんは2018年のダイエット企画で初めて岡部友さんに出会います。

岡部友さんというとお尻の大きな筋肉を鍛えるトレーニング法を提唱し美尻の魔術師とも呼ばれる方。

自身が社長を務める『SPICE UP FITNESS』というフィットネスクラブも設立されています。

番組の打ち合わせで初顔合わせとなったお二人ですが、岡部さんがゆりやんさんに言った一言がこちら。

番組の企画のために痩せるんじゃない。ゆりやんさんのこれからの人生のためにやる

この一言でゆりやんさんはこれを最後のダイエットにする!と決めたのだとか。

トレーニング内容の詳細については明かされていませんが、トレーニングに加え、食事の報告などもされていました。

見事番組企画内では3か月で10㎏の減量に成功したゆりやんさん。

企画終了後もパーソナルトレーニングを続けたいと申し出たそうですが、多忙のため継続できなかったそうです。

そして独自にダイエットするもリバウンドしてしまい、今回岡部さんのパーソナルトレーニングを再開したようですね。

コロナによる自粛期間中にはオンラインのパーソナルトレーニングも受けていたそうです。

自宅ジムでのトレーニング

ゆりやんさんはコロナ自粛中に寝室をトレーニングルームにしたそうです。

お部屋には岡部さんのメッセージ入りのバーベルも置いてありますね。

YouTubeの中ではゆりやんのトレーニング内容を面白おかしく解説されています。

かなり慣れた感じで黙々とトレーニングをされているので長いこと続けていらっしゃるんだなぁということが分かりますね。

バーベルやダンベルなどの器具を使ったトレーニングも。

ちょっと冗談も混ざったゆりやんさんのコメントが面白くて思わず見てしましますね。

ちょっと器具が本格的なのでお家にある方はあまりいらっしゃらない気がしますが、器具なしのトレーニングなら、ゆりやんさんの解説付きなら頑張れそう。

 

 

ヨガ

そしてトレーニング以外にもヨガもされているようです。

20203月にはNIKEトレーナーのTomoさんとヨガセッションLIVE配信をされています。

実はゆりやんさんはコロナ自粛期間中にTomoさんのセッションを受けていたようですね。